Uma dieta saudável com vitaminas e minerais suficientes e é essencial para o funcionamento adequado do corpo e para a saúde da pele. Muitas pessoas não consomem uma nutrição adequada nessas vitaminas e minerais, especialmente aqueles que comem uma dieta rica em alimentos vazios, refrigerantes e assim por diante. com frutas e legumes frescos não suficientes. Isso pode ser especialmente verdadeiro para os adolescentes que também são mais propensos a acne. Uma boa nutrição é essencial para uma boa saúde da pele e para ajudar a prevenir a acne. Muitas vitaminas e minerais são poderosos antioxidantes que podem ajudar a eliminar os radicais livres e toxinas do corpo. Alguns também são essenciais para o bom funcionamento do sistema imunológico e alguns até têm efeitos antimicrobianos.
Também é necessário estar ciente que a dose excessiva de vitaminas é perigosa e nunca toma mais do que a dose diária recomendada. Se você está grávida, por favor, verifique com seu médico antes de tomar suplementos vitamínicos.
Vitaminas importantes no tratamento da acne
Vitamina A
Esta vitamina é provavelmente a mais importante no tratamento da acne. A vitamina A reduz a produção de óleo das glândulas sebáceas e é essencial para a produção e reparação da pele e membranas mucosas. É também um poderoso antioxidante e pode ser encontrado em muitos produtos de preparação da pele para uma variedade de usos, incluindo cremes anti-rugas, cremes anti-envelhecimento e preparações para o tratamento da rosácea.
Complexo de vitamina B
As diferentes vitaminas B são necessárias para a pele saudável e muitos foram encontrados úteis para aliviar o estresse e ansiedade que têm sido conhecidos por agravar a acne.
Vitamina B1 (tiamina) – Esta vitamina B é essencial para uma boa circulação, é um antioxidante e ajuda na digestão.
Vitamina B3 (niacinamida) – Esta vitamina B também é necessária para a circulação saudável e é usada no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.
Vitamina B5 (ácido pantoténico) – O ácido pantoténico foi encontrado para ser muito útil no tratamento do stress e também é necessário para as glândulas supra-renais para o seu bom funcionamento.
Vitamina B6 (Piridoxina) – O sistema imunológico precisa de piridoxina para o funcionamento adequado e também é usado na produção de anticorpos.
Vitamina C
Esta é uma vitamina muito importante que o corpo necessita para reparação e crescimento. É essencial ajudar a reparar os danos causados pela acne na pele. A vitamina C também ajuda o corpo a combater infecções e ajuda a aumentar a imunidade.
Vitamina E
Esta vitamina é necessária pelo corpo para reparar e curar o tecido danificado e é um poderoso antioxidante.
Minerais para ajudar no tratamento da acne
crômio
Este é um mineral importante para ajudar a combater infecções da pele. Muitas pessoas são deficientes neste mineral, pois não é facilmente absorvido pelos alimentos e também é perdido durante o processamento de alimentos. Uma dieta rica em açúcar, portanto, causará uma deficiência desse mineral.
zinco
O zinco ajuda a curar o tecido danificado e pode ajudar a prevenir cicatrizes de acne. Ele também é usado pelo corpo para ajudar a regular o óleo produzido pelas glândulas sebáceas e é necessário para curar feridas. O zinco também é um poderoso antioxidante.
recomendações
Um bom multi-vitamina que também contém zinco e cromo é recomendado para ajudar a curar e prevenir surtos de acne. Tente evitar multi-vitaminas uma vez por dia, uma vez que o corpo não pode processar adequadamente os minerais e vitaminas de uma vez. É muito melhor tomar os suplementos duas vezes por dia. Além disso, você precisa comer uma dieta saudável que contém muitas frutas e legumes coloridos e vegetais de folhas verdes, grãos de trigo integral e muita água. Recomenda-se beber pelo menos oito copos de água por dia. Uma rotina de limpeza suave que não irrita mais a pele já sensível é necessária. Use um sabão sulfúrico-suave, não mais do que duas vezes por dia, e tenha cuidado para não esfregar ou arranhar a pele desnecessariamente. De preferência, sem maquiagem por completo. Se você precisar usar maquiagem, escolha uma que seja leve e livre de óleo.
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